Si, mientras trabaja en la computadora, su mano repentina y bruscamente comienza a lastimar la mano con la que sostiene el mouse, el dolor se intensifica y no desaparece durante mucho tiempo, entonces puede ser "felicitado". Esta es una manifestación del síndrome del túnel, otra enfermedad de la civilización. El dolor intenso y la incapacidad de seguir sentado frente a la computadora pueden ocultar la inflamación del tendón y el daño al nervio de la muñeca. Incluso puede desarrollarse una forma crónica de enfermedad articular. Su salud depende de cuán correctamente sostenga el mouse de la computadora.
Instrucciones
Paso 1
Compruebe cómo suele sujetar el ratón de su PC. Para sostener el mouse correctamente, la mano debe estar recta y lo más lejos posible del borde de la mesa.
Paso 2
Deje de usar el soporte para teclado y mouse retráctil. Mejor recogerlos, colocarlos sobre la mesa frente al monitor. En este caso, el ángulo de inclinación del brazo se acercará a los 90 grados, lo que te resultará más cómodo.
Paso 3
Los muebles en los que se siente, una silla o un sillón, deben tener apoyabrazos que brinden el apoyo necesario para sus manos y muñecas.
Paso 4
Las alfombrillas de ratón no son en absoluto un anacronismo, especialmente si hay un bulto anatómico especial para la muñeca. Es muy conveniente y correcto usar un mouse de este tipo. Por lo tanto, es imperativo que compre la alfombra adecuada.
Paso 5
Ejercita tus manos cada hora o al menos dos horas. No importa cuál: desde el conocido "Escribimos, escribimos, nuestros dedos están cansados" hasta el chasquido de los dedos, aunque sea un poco más.
Paso 6
Si no se siente complejo al usar el mouse, use un vendaje médico rígido especial que también sujete su muñeca. Puedes comprarlo en un salón ortopédico o en una farmacia.
Paso 7
Debe mover el mouse solo con los dedos y no con toda la mano, especialmente con la ayuda del hombro. Sostenga el mouse por los bordes con el pulgar y el meñique, coloque el dedo índice en el botón izquierdo, el dedo medio en la rueda y el dedo anular en el botón derecho.
