Al trabajar en una computadora, debe pensar no solo en el trabajo, sino también en su propia comodidad, salud y seguridad. Después de todo, un largo trabajo sedentario frente a él es una prueba no solo para la espalda, sino también para los ojos. Por lo tanto, la ubicación correcta de la pantalla, el teclado y el mouse, así como la elección de la mesa y la silla, son muy importantes.
Instrucciones
Paso 1
La ubicación de la computadora es muy importante para un trabajo cómodo y productivo.
Si tiene la intención de usar su computadora de manera intensiva, colóquela en el lugar más silencioso, de lo contrario será difícil concentrarse.
La computadora debe estar cerca de una toma de corriente. Y si planea usar Internet o enviar faxes, también desde la toma del teléfono.
Evite colocar su computadora en lugares extremadamente fríos, húmedos o cálidos en su hogar.
Evite colocar su computadora cerca de ventanas ya que la luz brillante forzará sus ojos.
Paso 2
La postura incorrecta al trabajar en una computadora es una de las causas del dolor de espalda y los dolores de cabeza. También puede empezar a encorvarse.
Debe elegir una silla que lo ayude a ubicarse en la posición óptima y le permita cambiar su postura para reducir la tensión muscular en la región del cuello, los hombros y la espalda para evitar la fatiga. La silla debe ser estable. Si tiene apoyabrazos, ajústelos para que no tenga que encorvarse y encorvarse. El borde de la silla no debe presionar debajo de las rodillas.
Sus pies también necesitan descansar; deben estar en el piso o en un soporte.
La altura de la pantalla de la computadora debe estar al nivel de los ojos. La pantalla debe estar a una distancia de 60-70 cm de los ojos.
Paso 3
Mantenga sus manos cómodas sobre el teclado. Asegúrese de que no se apoyen en el borde de la mesa. Sin un tapete especial, sus manos se cansarán más debido a la posición incorrecta de las muñecas. con la posición correcta de las manos, el antebrazo está paralelo a la superficie de la mesa; esto relaja el brazo y alivia la tensión en las muñecas.
Paso 4
El mouse debe ajustarse a tu mano. Si no se siente cómodo usándolo, compre otro. Un mouse que está demasiado lejos o demasiado cerca puede crear estrés adicional en las manos. Si se sienta demasiado alto o demasiado bajo, su brazo se doblará de forma poco natural. Esto puede provocar fatiga y dolor.
El mouse siempre debe estar limpio, porque ensuciarse, requiere más esfuerzo de uso. Debería moverse con suavidad, sin resistencia.
Paso 5
El trabajo prolongado provoca una tensión adicional en los ojos. Mantenga su área de trabajo bien iluminada. Utilice una lámpara si es necesario. Ajuste el brillo y el contraste del monitor para que sus ojos se sientan cómodos.
Mantenga su monitor limpio en todo momento.
Lea el texto en la pantalla sin forzar la vista. Si es necesario, cambie los parámetros del documento, por ejemplo, la escala.
