El trabajo diario prolongado en la computadora puede afectar negativamente la salud humana. La permanencia constante en una posición y la fatiga visual llevan al hecho de que al final de la jornada laboral hay una sensación de fatiga severa.
Instrucciones
Paso 1
Coloque la computadora correctamente. No haga brillar la luz solar directa sobre el monitor o sus ojos. Es mejor atenuar un poco la luz de la habitación, pero también es perjudicial trabajar en la oscuridad, de lo contrario, los ojos se cansarán con el monitor brillante. Una lámpara ubicada en el costado de la computadora será de gran ayuda.
Paso 2
Sientate derecho. Sus ojos deben descansar contra el centro del monitor, y la distancia entre ellos debe ser de al menos 60 cm. Coloque el teclado y el mouse de manera que cuando trabaje, sus muñecas descansen sobre la mesa y no cuelguen en el aire, lo cual está tenso. con una enfermedad tan desagradable como un canal del nervio carpiano pellizcado. Pon los pies rectos y en ningún caso tíralos uno encima del otro. Si le resulta incómodo sentarse en una silla recta, cámbiela.
Paso 3
En primer lugar, los ojos se cansan de esta técnica. Cuanto menor sea la resolución del monitor, mayor será la carga para la visión. Si es posible, consíguete un monitor de alta resolución y haz que el brillo de la imagen sea lo más bajo posible. Hoy en día también se encuentran disponibles computadoras con revestimientos especiales para reducir la exposición de los ojos.
Paso 4
Tómese descansos del trabajo. Para minimizar la exposición dañina de la computadora, quite los ojos del monitor cada hora y déjelos descansar. Siéntese durante 5 minutos con los ojos cerrados en un estado relajado. Y luego haz un ejercicio especial para los ojos: entrecierra los ojos lentamente hacia la derecha, izquierda, arriba y abajo, hazlos en un movimiento circular.
Paso 5
Levántese de la computadora con la mayor frecuencia posible. Es recomendable hacer esto cada hora. Camine por la oficina, estírese lentamente, haga un par de sentadillas, gire el torso y párese de puntillas varias veces. Esto mejorará el flujo sanguíneo en el cuerpo y evitará las venas varicosas.
Paso 6
Ventile la habitación. El equipo informático en funcionamiento emite un campo electromagnético que contribuye a la deposición de finas partículas de polvo en la piel y el cabello expuestos. Esto puede provocar sequedad e irritación. Para evitar esto, comience el día limpiando con agua su área de trabajo y abra una ventana cada dos horas, especialmente si hay varias computadoras en la habitación.
