La fatiga crónica, que conduce primero al agotamiento mental y luego al físico, se ha convertido en un flagelo de la humanidad en este siglo, junto con otras enfermedades neuropsiquiátricas. Puede evitarlo si se da tiempo para descansar, permitiendo que el cuerpo se recupere.
Instrucciones
Paso 1
Cambia el tipo de actividad. La mayoría de nosotros trabajamos en el campo del trabajo mental, la herramienta principal es la computadora. Levántese de la mesa, haga dos o tres ejercicios: caminar, correr, estirar. Mueve tus brazos y piernas.
Si no es muy conveniente hacerlo en la oficina, salga al pasillo, o mejor a la calle, al patio. En 10-15 minutos te convertirás en una persona diferente.
Paso 2
Hazte un automasaje. Estire la espalda (la mayoría de las veces la cintura escapular se adormece), puntos biológicamente activos en las orejas, palmas. Si las circunstancias lo permiten, quítese los zapatos y masajee sus talones. Para una felicidad completa, puede usar una crema de masaje o cualquier crema grasa con la adición de una o dos gotas de aceite esencial.
Paso 3
Si no hay ni siquiera diez minutos, use el siguiente complejo. Beba medio vaso de agua caliente (no hirviendo, hasta 70 grados). Dé palmaditas en todo el cuerpo donde pueda alcanzar con las palmas abiertas. Habrá una sensación de calor: la sangre correrá hacia las áreas masajeadas.
Paso 4
Toque el interior y el exterior de sus palmas con las yemas de los dedos.
Paso 5
Párese de puntillas 2-3 cm, y luego bruscamente sobre todo el pie para que los talones experimenten un ligero golpe (es mejor no hacer este ejercicio sobre los talones). Repite de 20 a 30 veces.
Paso 6
Dale palmaditas en todo el cuerpo con las palmas abiertas.
Paso 7
Lávate con agua fría. Si tiene maquillaje en los ojos, cierre los ojos con fuerza durante unos segundos y parpadee.
Paso 8
Agradezca y elogie el trabajo que ha realizado. Vuelve a tu computadora.
